Orta Yüz Germe (Mid-face lift)
Orta yüz germe ya da gençleştirme (mid-face lift), yüzde yer çekiminin etkileri, yaşlanma, güneşe maruz kalma ve yaşam tarzı faktörleri nedeniyle ortaya çıkan sarkma ve kırışıklıkları azaltmak amacıyla yapılan bir estetik cerrahi prosedürüdür. Bu operasyon, özellikle göz altı bölgeleri ve yanaklar üzerinde durularak bu bölgelerin daha genç ve dinamik bir görünüm kazanmasını sağlar.
Orta yüz germe işleminin ana amacı:
Yanakların kaldırılması: Zamanla yanaklar sarkabilir. Orta yüz germe, yanakları daha yüksek ve daha genç bir konuma getirerek yüzde daha dolgun bir görünüm elde edilmesine yardımcı olabilir.
Nazolabial çizgilerin (burun ile ağız köşesi arasındaki çizgiler) azaltılması: Bu bölgedeki derin çizgiler ve oluklar genellikle yaşlanma belirtisi olarak kabul edilir. Orta yüz germe bu çizgileri yumuşatarak daha genç bir görünüm sağlar.
Orta yüz germe prosedürü sırasında, cerrah genellikle saç çizgisine veya kulak arkasına küçük kesikler yapar. Ardından deriyi kaldırarak altındaki dokuları yeniden şekillendirir ve fazla deriyi alır. Sonuç olarak, yüzde daha sıkı ve genç bir görünüm elde edilir.
Bu tür bir operasyonun sonuçları kişiden kişiye değişiklik gösterebilir ve uzun vadeli sonuçlar almak için yaşam tarzı seçimleri, cilt bakımı ve güneşten korunma gibi faktörler önemlidir. Ayrıca, orta yüz germe işlemi genellikle diğer yüz estetiği prosedürleriyle (örn. alın germe, boyun germe, göz kapağı estetiği) birleştirilerek daha kapsamlı bir gençleştirme etkisi elde edilebilir.
Orta Yüz Neresidir?
Orta yüz (mid-face), yüzün belirli bir bölümünü ifade eder. Genellikle şu bölgeleri kapsar:
Yanaklar: Gözlerin altındaki bölgeden aşağı doğru uzanan ve ağzın kenarlarına kadar devam eden kısım.
Nazolabial Bölge: Burun kenarlarından başlayıp ağzın her iki köşesine kadar inen çizgilerin ve bu çizgilerin çevrelediği alanın bulunduğu bölge.
Alt göz kapağının alt bölgesi: Gözlerin altında, yanaklara doğru uzanan kısım.
Orta yüz, yaşla birlikte yer çekiminin etkisi, kemik yapısındaki değişiklikler ve yağ dokusundaki kayıplar nedeniyle sarkabilir. Bu da kişinin yorgun, üzgün veya yaşlı görünmesine neden olabilir. Orta yüzdeki bu değişiklikler, yüzdeki diğer bölgelerdeki yaşlanma belirtilerinden daha erken ortaya çıkabilir. Bu nedenle, orta yüz germe veya gençleştirme prosedürleri, bu bölgedeki sarkmayı ve kırışıklıkları azaltmak için tercih edilir.
Orta Yüz Neden Sarkar?
Orta yüzün sarkmasına birçok faktör neden olabilir. İşte bu faktörlerin bazıları:
Yaşlanma: Yaşlandıkça cildin doğal elastikiyetini kaybetmesi, dermal tabakada kollajen ve elastin liflerinin azalması, orta yüzde sarkmaya neden olabilir.
Gravitasyon: Yer çekimi, cilt ve altındaki dokuların zamanla aşağı doğru çekilmesine neden olur. Bu, yüzde sarkmaların oluşmasına katkıda bulunabilir.
Yağ Dokusundaki Değişiklikler: Yaşla birlikte yüzdeki yağ dokusu dağılımı değişir. Bazı bölgelerde yağ dokusu azalırken, bazı bölgelerde birikir. Bu dağılımın değişmesi, yüzün sarkık ve düzensiz bir görünüm almasına neden olabilir.
Kemik Yapısındaki Değişiklikler: Yaşlandıkça yüz kemiklerinde de değişiklikler olabilir. Bu, yüzün genel yapısının ve konturlarının değişmesine neden olabilir.
Güneşe Maruz Kalma: Uzun süreli ve korunmasız güneşe maruz kalma, cildin erken yaşlanmasına ve elastikiyetini kaybetmesine neden olabilir. Bu da orta yüzde sarkmalara yol açabilir.
Sigara ve Alkol Tüketimi: Sigara, cildin oksijen ve besin alımını azaltabilir. Alkol dehidrasyona neden olabilir. Bu faktörler, cildin elastikiyetini kaybetmesine ve erken yaşlanmasına neden olabilir.
Beslenme ve Hidrasyon: Yetersiz beslenme ve yetersiz sıvı alımı, cildin sağlığını ve elastikiyetini olumsuz etkileyebilir.
Genetik Faktörler: Aile geçmişi ve genetik predispozisyon, bir kişinin yüzünün ne kadar ve ne hızda sarkacağını etkileyebilir.
Orta yüzdeki sarkmaları önlemek veya azaltmak için cilt bakımına özen göstermek, dengeli beslenmek, yeterli sıvı almak, güneşten korunmak ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek önemlidir. Ancak, bazı sarkmalar kaçınılmazdır ve estetik müdahalelerle düzeltilmesi gerekebilir.
Neden Orta Yüz Germe Yapılmalı?
Orta yüz germe (mid-face lift), yüzün orta bölümündeki yaşlanma belirtilerini hafifletmek için yapılan bir estetik cerrahi prosedürdür. İşte orta yüz germe yapılmasının bazı nedenleri:
Gençleştirici Etki: Orta yüz bölgesindeki sarkmalar ve kayıplar, bireyin yorgun, üzgün veya yaşlı görünmesine neden olabilir. Orta yüz germe, bu bölgedeki sarkmayı ve kırışıklıkları azaltarak daha genç ve canlı bir görünüm kazandırabilir.
Yanakların Yükseltilmesi: Zamanla yanaklar doğal olarak sarkabilir. Orta yüz germe, yanakları doğal pozisyonlarına kaldırarak yüzün daha dolgun ve taze bir görünüm kazanmasına yardımcı olabilir.
Nazolabial Çizgilerin Azaltılması: Burun ile ağız köşesi arasındaki derin çizgiler ve oluklar, yaşlanmanın belirgin bir işareti olabilir. Orta yüz germe, bu çizgileri azaltabilir veya hafifletebilir.
Uzun Süreli Sonuçlar: Orta yüz germe, doldurucular veya botoks gibi geçici estetik tedavilere kıyasla daha kalıcı sonuçlar sunar.
Özgüvenin Artması: Orta yüz bölgesindeki yaşlanma belirtileri, bazı bireyler için özsaygı ve özgüven sorunlarına neden olabilir. Bu bölgenin gençleştirilmesi, bireyin kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.
Doğal Görünüm: Uzman bir plastik cerrah tarafından yapıldığında, orta yüz germe doğal ve abartısız sonuçlar sunabilir.
Kombine Tedaviler: Orta yüz germe, diğer yüz gençleştirme prosedürleriyle (örn. alın germe, göz kapağı estetiği) kombine edilerek daha kapsamlı bir gençleştirme etkisi elde edilebilir.
Bu tür bir operasyonun sonuçları kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Orta yüz germe ameliyatını düşünen bir kişi, beklentileri, riskleri ve potansiyel sonuçları tartışmak için uzman bir plastik cerrahla konsültasyon yapmalıdır.
Orta Yüz Germe Nasıl Yapılır?
Orta yüz germe (mid-face lift) prosedürü, yüzün orta bölgesindeki yaşlanma belirtilerini düzeltmek için yapılan bir estetik cerrahi işlemdir. İşte bu prosedürün temel adımları:
Anestezi: İşlem genellikle genel anestezi altında yapılır, bu nedenle hastalar işlem sırasında uyanık veya ağrı hissetmezler. Bazı durumlarda, lokal anestezi ve sedasyon da kullanılabilir.
İnsizyon (Kesik) Oluşturma: Cerrah, saç çizgisinin içine veya kulak arkasına genellikle gizli kalan küçük insizyonlar yapar.
Dokunun Kaldırılması ve Gerdirilmesi: İnsizyonlar aracılığıyla, cerrah deri altındaki yumuşak dokuya erişir. Bu dokuları yukarı doğru kaldırarak ve sıkılaştırarak yanakları ve diğer orta yüz bölgelerini gerdirir.
Fazla Derinin Alınması: Gerekirse, fazla deri alınır, böylece yüzde daha sıkı ve düzgün bir görünüm elde edilir.
İnsizyonların Kapatılması: Cerrah, yapılan insizyonları dikişler, cilt yapıştırıcıları veya klipsler ile kapatır.
İyileşme: Ameliyattan sonra hastaların çoğu hafif şişlik, morarma ve ağrı yaşayabilir. Bu semptomlar genellikle birkaç gün içinde azalır. Cerrah genellikle soğuk kompreslerin uygulanmasını, başın yüksekte tutulmasını ve belirli bir süre boyunca ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılmasını önerir.
Sonuçların Gözlemlenmesi: Başlangıçta şişlik ve morluklar nedeniyle sonuçlar tam olarak gözlemlenemeyebilir. Ancak, bu semptomlar azaldıkça, gençleştirilmiş bir yüz görünümü ortaya çıkar. Tam sonuçları görmek için birkaç hafta gerekebilir.
Orta yüz germe ameliyatının riskleri ve komplikasyonları olabilir. Bunlar arasında enfeksiyon, kanama, dikiş yerlerinde problemler, duyusal değişiklikler, anesteziye bağlı komplikasyonlar ve istenmeyen estetik sonuçlar bulunabilir.
Orta yüz germe ameliyatı için uygun muyum?
Orta yüz germe ameliyatı için uygun olup olmadığınız konusunda emin olmak için bir plastik cerrahla birebir görüşmeniz gerekir. Bununla birlikte, aşağıdaki özelliklere sahip kişiler bu tür bir operasyon için uygun adaylar olabilir:
Yaşlanma Belirtileri: Yüzün orta kısmında belirgin sarkma, düşük yanaklar veya nazolabial çizgilerde derinleşme yaşayan insanlar
Fiziksel Sağlık: Genel olarak iyi fiziksel sağlığa sahip olanlar ve hayatlarını tehlikeye atabilecek tıbbi sorunları olmayanlar.
Sigara İçmeme: Sigara kullanımı, iyileşme sürecini yavaşlatabilir ve komplikasyonların gelişme riskini artırabilir. Sonuç olarak, ameliyattan önce ve sonra sigara içmemek idealdir.
Gerçekçi Beklentilere Sahip Olmak: Orta yüz germe, yüzün daha genç görünmesine yardımcı olabilir, ancak mucizevi bir değişiklik beklememelisiniz. İyi bir aday, prosedürün sınırlarını ve olası sonuçlarını bilir.
Mental ve Duygusal Sağlık: Estetik cerrahi, hem fiziksel hem de duygusal değişikliklere yol açar. Bu nedenle, bu tür bir karar alırken duygusal olarak istikrarlı olmak önemlidir.
İyi Bir İyileşme Kapasitesi: Bazı insanlar daha iyi iyileşme kapasitesine sahiptir. Sonuçlar daha başarılı olabilir.
Önceki Yüz Estetik Operasyonları: Plastik cerrahınızla bunu tartışmalısınız.
Son kararı vermeden önce, olası zararları, faydaları, iyileşme sürecini ve maliyetleri dikkate alarak konuyu derinlemesine değerlendirmelisiniz.
Orta yüz germe ameliyatı yüzümdeki tüm yaşlılık belirtilerini ortadan kaldırırmı?
Orta yüz germe ameliyatı, yüzün orta bölgesindeki yaşlanma belirtilerini hedef alır. Bu prosedür, yüzdeki belirli yaşlanma belirtilerini düzeltebilirken, yüzün diğer bölgelerindeki belirtileri tamamen ortadan kaldırmaz.
Orta yüz germe ameliyatının başlıca hedefleri şunlardır:
Yanakları Kaldırmak: Zamanla yer çekiminin etkisiyle yanaklar sarkabilir. Orta yüz germe, yanakları doğal pozisyonlarına geri kaldırarak yüze daha genç bir görünüm kazandırır.
Nazolabial Çizgileri Azaltmak: Burun ile ağız köşesi arasındaki çizgiler (nazolabial oluklar) derinleşebilir. Bu prosedür, bu çizgilerin derinliğini azaltabilir.
Ancak, orta yüz germe ameliyatı şu yaşlanma belirtilerini doğrudan ele almaz:
Alındaki Kırışıklıklar: Alındaki yatay çizgiler ve kaş arasındaki dikey çizgiler, orta yüz germe ile düzeltilmez. Bunun için alın germe (frontoplasty) veya botoks enjeksiyonlarına ihtiyaç duyulabilir.
Göz Kapağı Sarkanları: Üst ve alt göz kapaklarındaki fazla deri veya torbalanmalar, orta yüz germe ile ele alınmaz. Bu sorunları ele almak için blefaroplasti (göz kapağı estetiği) gereklidir.
Gıdı: Alt çene ve boyundaki sarkmalar veya gıdı, orta yüz germe ile düzeltilmez. Bunun için genellikle boyun germe ameliyatına ihtiyaç duyulmaktadır.
İnce Çizgiler ve Kırışıklıklar: Yüzdeki ince çizgiler, lekeler veya doku değişiklikleri genellikle orta yüz germe ile ele alınmaz. Bu tür sorunları ele almak için lazer tedavisi, kimyasal peeling, dermal doldurucular veya diğer cilt yenileme tedavilerine ihtiyaç duyulabilir.
Sonuç olarak, orta yüz germe, yüzün orta bölgesindeki yaşlanma belirtilerini ele alırken, yüzün tamamındaki yaşlanma belirtilerini ortadan kaldırmaz
Orta yüz germe ameliyatı nasıl uygulanır? İz bırakır mı?
Orta yüz germe (mid-face lift) ameliyatı, yüzün orta bölgesindeki yaşlanma belirtilerini düzeltmek için kullanılan bir estetik cerrahi prosedürdür. İşte bu işlemin nasıl uygulandığına dair genel bir açıklama:
Orta Yüz Germe Ameliyatının Uygulanışı
Anestezi: İşlem genellikle genel anestezi altında yapılır, bu nedenle hastalar işlem sırasında uyanık veya ağrı hissetmezler. Bazı durumlarda, lokal anestezi ve sedasyon da tercih edilebilir.
İnsizyon (Kesik) Oluşturma: Cerrah, genellikle saç çizgisinin içinde, kulakların önünde veya kulak arkasında gizlenebilen insizyonlar yapar.
Doku Yeniden Konumlandırma: İnsizyonlar aracılığıyla, cerrah deri altındaki yumuşak dokuya erişir. Bu dokuları yukarı ve dışarı doğru hareket ettirerek yanakları ve orta yüz bölgesini kaldırır ve sıkılaştırır.
Fazla Derinin Alınması: Gerekirse, fazla deri çıkarılır, böylece yüzde daha sıkı ve düzgün bir görünüm elde edilir.
İnsizyonların Kapatılması: Cerrah, yapılan insizyonları dikişler, cilt yapıştırıcıları veya klipsler ile kapatır.
İz Konusunda:
Orta yüz germe ameliyatının bıraktığı izler genellikle cerrahın insizyonları nereye yerleştirdiğine bağlıdır. Deneyimli bir plastik cerrah, insizyonları mümkün olduğunca gizli bölgelerde yapmayı tercih eder, böylece izler saç çizgisi içinde, kulak önünde veya kulak arkasında gizlenebilir.
İyileşme süreci ilerledikçe ve yaralar tamamen iyileştikçe, bu izler genellikle daha az belirgin hale gelir. Ancak, her bireyin cilt tipi, iyileşme kapasitesi ve yara izi oluşturma eğilimi farklıdır, bu nedenle sonuçlar kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.
Ameliyat sonrası nasıldır?
Orta yüz germe (mid-face lift) ameliyatından sonra hastaların deneyimleri kişisel faktörlere ve ameliyatın kapsamına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak, genellikle ameliyat sonrası süreç şu şekildedir:
İlk 24-48 Saat: Ameliyattan hemen sonraki dönemde hastaların yüzünde şişlik, morarma ve hafif ağrı olabilir. Ağrı genellikle reçete edilen ağrı kesicilerle kontrol altında tutulabilir.
İyileşme Süreci: İlk birkaç gün boyunca dinlenmek ve başı yüksek tutarak yatmak önerilir. Bu, şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. Soğuk kompres uygulaması da önerilir.
Dikişlerin Alınması: Eğer kullanılan dikişler kendiliğinden eriyen türden değilse, genellikle ameliyattan 7-10 gün sonra dikişler alınır.
Fiziksel Aktiviteler: Cerrahınızın önerisine bağlı olarak, genellikle ilk birkaç hafta ağır egzersizlerden ve fiziksel aktivitelerden kaçınılması gerekir.
Morluk ve Şişlik: Morluklar genellikle birkaç hafta içinde kaybolurken, şişlikler birkaç ay sürebilir. Tam iyileşme ve nihai sonuçların görülmesi için birkaç ay gerekebilir.
Cilt Bakımı: Ameliyat sonrası cildinizi korumak ve bakım yapmak önemlidir. Güneşten korunma, nemlendirme ve doktorunuzun önerdiği diğer cilt bakım rutinleri takip edilmelidir.
Olası Komplikasyonlar: Her cerrahi işlemde olduğu gibi, orta yüz germe ameliyatında da komplikasyon riski bulunmaktadır. Enfeksiyon, kanama, anesteziye bağlı komplikasyonlar, duyusal değişiklikler veya istenmeyen estetik sonuçlar gibi olası komplikasyonlar için doktorunuzla düzenli olarak iletişimde olmanız önemlidir.
Sonuçların Değerlendirilmesi: Tam sonuçları görmek için genellikle birkaç ay beklemeniz gerekebilir. Bu süre zarfında cildinizin ve dokularınızın tam olarak yerleşmesi ve şişliklerin tamamen inmesi beklenir.
Orta yüz germe ameliyatından sonra en iyi sonuçları elde etmek ve komplikasyon riskini en aza indirmek için doktorunuzun önerdiği tüm talimatları dikkatlice takip etmek önemlidir.
Orta Yüz Germe Fiyatları 2024
2024 yılına dair spesifik orta yüz germe fiyatları hakkında güncel bilgiye sahip değilim. Fiyatlar birçok faktöre bağlı olarak değişebilir:
Cerrahın Deneyimi: Ünlü ve deneyimli bir plastik cerrahın fiyatları, daha az tanınmış bir cerrahın fiyatlarından daha yüksek olabilir.
Coğrafi Konum: Fiyatlar, ameliyatın yapılacağı ülkeye, şehre veya hatta semte göre değişiklik gösterebilir. Büyük şehirlerde ve ünlü estetik merkezlerinde fiyatlar daha yüksek olabilir.
Ameliyatın Kapsamı: Orta yüz germe ameliyatının kapsamına ve eş zamanlı diğer prosedürlerin yapılıp yapılmadığına bağlı olarak fiyatlar değişebilir.
Tesisin Kalitesi: Ameliyatın yapılacağı hastane veya kliniğin kalitesi de fiyatı etkileyebilir.
Ek Masraflar: Fiyat teklifi genellikle ameliyatın maliyetini içerir, ancak anestezi, hastane ücretleri, ilaçlar, medikal malzemeler ve takip ziyaretleri gibi ek maliyetler olabilir.
En doğru ve güncel fiyat bilgisini almak için yerel plastik cerrahlarla veya estetik cerrahi klinikleriyle doğrudan iletişime geçmeniz en iyisidir. Ayrıca, fiyatları değerlendirirken sadece maliyeti değil, cerrahın deneyimini, önceki hastaların geri bildirimlerini ve kliniğin kalitesini de göz önünde bulundurmanız önemlidir.
Sık Sorulan Sorular
Orta yüz germe kaç yaşında yapılır?
Orta yüz germe ameliyatının hangi yaşta yapılacağı konusunda kesin bir yaş sınırı yoktur. Bunun yerine bu tür bir estetik müdahaleye karar verirken birçok faktör göz önünde bulundurulmalıdır. İşte bu konuya dair ayrıntılı bir açıklama:
Yaşlanma Belirtilerinin Başlangıcı: Her birey farklı hızlarda yaşlanır. Genetik, yaşam tarzı, cilt bakımı, güneşe maruz kalma, sigara içme ve diğer çevresel faktörler cildin yaşlanma hızını etkileyebilir. Kimi insanlar 30’lu yaşlarının sonunda veya 40’lı yaşlarının başında yüzlerinde belirgin yaşlanma belirtileri görmeye başlarlar. Diğerleri için bu belirtiler 50’li yaşlara kadar belirgin olmayabilir. Bu nedenle, orta yüz germe ameliyatı için “doğru” yaşı belirlemek kişisel bir değerlendirmeye dayanır.
Kişisel Beklentiler: Orta yüz germe, belirli yaşlanma belirtilerini hedef alır, özellikle yüzün orta kısmındaki sarkmaları ve kayıpları. Bu nedenle, ameliyatı düşünen bireylerin yaşlanma belirtileriyle ne kadar rahatsız olduklarını değerlendirmeleri ve bu belirtilerin düzeltilip düzeltilmeyeceği konusunda gerçekçi beklentilere sahip olmaları önemlidir.
Sağlık Durumu: Yaş ne olursa olsun, orta yüz germe ameliyatı olmayı düşünen her bireyin iyi genel sağlık durumunda olması gerekmektedir. Cerrahi müdahaleler her zaman belirli riskleri beraberinde getirir, bu nedenle hastaların bu riskleri minimize etmek için iyi bir sağlık durumunda olmaları önerilir.
Maliyet ve İyileşme Süresi: Ameliyatın maliyeti ve iyileşme süreci de dikkate alınmalıdır. Bazı insanlar kariyerleri veya kişisel yaşamları nedeniyle belirli bir yaşta ameliyat için daha uygun olabilirler.
Cerrahın Önerisi: Bir plastik cerrahın değerlendirmesi ve önerisi, orta yüz germe ameliyatının sizin için uygun olup olmadığına karar vermede önemli bir faktördür.
Orta yüz germe yüzde nasıl bir değişiklik sağlar?
Orta yüz germe ameliyatı, yüzün orta bölgesinde yer alan yapıları yeniden konumlandırarak daha genç ve taze bir görünüm elde etmeyi amaçlar. Bu işlem, özellikle orta yüz bölgesinde yaşla birlikte meydana gelen değişiklikleri düzeltmek için tasarlanmıştır. İşte orta yüz germe ameliyatının yüzde sağlayabileceği değişikliklere dair ayrıntılı bir açıklama:
Elmacık Kemiklerinin Vurgulanması: Yaşlandıkça yüz dokuları sarkar ve bu, elmacık kemiklerinin belirginliğini azaltabilir. Orta yüz germe, bu bölgeyi kaldırarak elmacık kemiklerinin daha belirgin ve tanımlı görünmesini sağlar.
Nazolabial Olukların Azaltılması: Bu, burun kenarından ağız köşesine uzanan derin çizgidir. Yaşla birlikte bu oluk daha belirgin hale gelir. Orta yüz germe ameliyatı, bu oluğun derinliğini azaltarak daha düzgün bir cilt yüzeyi elde edebilir.
Dolgunluk ve Hacmin Geri Kazanılması: Zamanla yüzdeki yağ dokularının hacmi azalabilir ve bu da yüzün boş ve çökük görünmesine neden olabilir. Orta yüz germe, bu kaybedilen dolgunluğu geri kazandırarak yüze daha genç bir görünüm verir.
Kırışıklıkların Azaltılması: Orta yüz bölgesindeki kırışıklıklar, sarkan cilt ve dokuların gerilmesiyle azaltılabilir.
Daha Canlı Bir Görünüm: Genel olarak, orta yüz germe yüzün orta kısmını tazeleyerek, yorgun ve yaşlanmış bir görünümün yerine daha enerjik ve genç bir ifade kazandırabilir.
Doğal Sonuçlar: İyi bir plastik cerrah, müdahale sonucunda doğal görünümlü sonuçlar elde edebilir, böylece ameliyat olduğunuzu anlamak zordur. Yüz germe ameliyatı, aşırı gerilmiş veya yapay bir görünüm yerine, gençleştirilmiş ama doğal bir görünüm sağlamalıdır.
Özgüvenin Artması: Yüzdeki bu olumlu değişiklikler, birçok hastada özgüvenin artmasına neden olabilir.
